Fitnessadvies

Een fit bestaan is een beter bestaan

Een groot deel van de mensen leidt een zittend bestaan en verplaatst zich per auto. Omdat de lichamelijke mobiliteit is afgenomen, zijn systematische oefeningen en gerichte trainingen de belangrijkste manieren om onze conditie te verbeteren. In het moderne bestaan betekent fitness dat u in ieder geval de dagelijkse lichamelijke taken zonder uzelf te overbelasten aankunt. Dat u over de energie beschikt om uw dagelijks werk te doen, actief kunt genieten van uw vrije tijd en opgewassen bent tegen zowel lichamelijke als geestelijke stress. Een goede lichamelijke conditie is de hoeksteen van uw gezondheid. Als u fit bent, zijn ook uw ademhalingsorganen en bloedsomloop in een goede conditie en zijn uw spieren soepel. Fitness is een intergraal onderdeel van de kwaliteit van het bestaan en omvat lichamelijke, mentale en sociale prestaties. Lichamelijk welzijn is een belangrijke basis voor het behouden van geestelijke en sociale activiteit. Fit zijn is lekker, en dat is u aan te zien!

Effect van Fitnesstraining

Het is bewezen dat fitnesstraining een groot aantal voordelen heeft:

• de arbeidsproductiviteit en de stressbestendigheid verhoogt
• het concentratievermogen verbetert en het zelfvertrouwen stimuleert
• normale en gezonde vermoeidheid stimuleert, waardoor u beter slaapt
• verouderingseffecten remt
• het algemene activiteitsniveau verhoogt helpt bij het onderhouden van sociale contacten
• het efficiënt functioneren van de ademhalingsorganen, de bloedsomloop en het hart ondersteunt, de bloeddruk stabiliseert en de hoeveelheid 'gezond' cholesterol verhoogt, waardoor de kans op hartaandoeningen afneemt
• u helpt bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel
• de gewrichten soepel houdt, de spieren in conditie houdt en de kans op osteoporose verkleint
• u bij regelmatige training helpt op gewicht te blijven of zelfs af te vallen
• op spijsvertering stabiliseert en verbetert

Een eerste analyse van je eigen conditie
Er zijn vier belangrijke, simpele methoden om te constateren op welk niveau uw conditie zich bevindt. Als een van de onderstaande vier vragen met "JA" wordt beantwoord is het tijd om iets aan fitness te gaan doen:

1. Vermijdt u lopen of zelfs lichte inspanning?
2. Raakt u makkelijk vermoeid en buiten adem? 
3. Neemt u altijd de lift in plaats van de trap? 
4. Bent u zwaarder dan uw streefgewicht?

LET OP! Raadpleeg een arts indien u:

• ouder bent dan veertig jaar
• over een slechte lichamelijke conditie beschikt
• last heeft van een chronische aandoening(en) of gezondheidsproblemen
• geblesseerd bent, of problemen heeft met uw spierstelsel

Succesvol fitnesstrainen

• probeer tenminste drie keer per week te trainen; maar bedenk dat het gezonder is om één keer in de week te trainen dan helemaal niet
• het effect van training wordt al na enkele weken merkbaar
• een slechte conditie? begin met twintig minuten per keer
• bij conditie-verbetering, kunt u, afhankelijk van uw doelstellingen, 30-60 minuten trainen
• het meest efficiënte en veilige inspanningsniveau wordt bepaald door de hartslag. Vrijwel alle Tunturi apparaten zijn voorzien van een hartslagmeter
• begin met het bepalen van uw persoonlijke hartslag! Maar ook bepaalde apparaten van Tunturi bepalen deze persoonlijke hartslag met het bijbehorend hartslagprogramma voor u
• het juiste inspanningsniveau bepaalt u op basis van instructies van uw arts of sportinstructeur. Maar ook bepaalde apparaten van Tunturi met een personal coach kunnen deze juiste inspanningsniveaus voor u bepalen en omzetten in een panklaar persoonlijk trainingsprogramma

Voordelen van het thuis trainen.

• onafhankelijk van het weer, veilig en effectief
• rustig en ongestoord op het moment dat het u uitkomt
• tijdens de training naar muziek luisteren of televisie kijken
• ideaal voor drukbezette mensen, die door hun levensstijl moeilijk een bezoek aan de sportschool kunnen plannen, of aan (team)sporten mee kunnen doen
• ideaal voor ouderen, mensen die herstellen van een ziekte of mensen met overgewicht
• training op ergonomisch ontworpen Tunturi trainers van hoge kwaliteit is veilig en gevarieerd
• samen met een deskundige uw eigen conditieprogramma vaststellen